Bauen Sie Ihr eigenes Atemmuster auf dem iPhone
Zuletzt aktualisiert 2. Juni 2026
Ein eigenes Atemmuster lässt Sie Ihre eigenen Zählzeiten festlegen, Einatmen, Halten, Ausatmen und das zweite Halten, statt ein festes Preset zu nutzen. So stimmen Sie einen Rhythmus auf das ab, was Sie wirklich beruhigt. Auf dem iPhone lässt Sunholm Sie ein eigenes Muster bauen und speichern, vollständig offline. Der Builder für eigene Muster ist eine Premium-Funktion; die App ist kostenlos zum Laden mit optionalen In-App-Käufen.
Warum ein eigenes bauen
Die benannten Techniken sind Ausgangspunkte. Vielleicht passt Ihnen ein Einatmen auf 5 besser als auf 4, oder Sie wollen eine längere Ausatmung, als ein Preset bietet. Ein eigenes Muster lässt Sie jede Phase festlegen, ausprobieren und anpassen. Wenn es sich richtig anfühlt, speichern Sie es und kehren dazu zurück, so wie zu einem Lieblings-Preset, aber es ist Ihres.
Eigene Muster in Sunholm
Sunholm lässt Sie Ihre eigenen Phasendauern festlegen, den Rhythmus mit einer ruhigen Visualisierung laufen lassen und das Muster zum erneuten Nutzen speichern. Es läuft vollständig auf Ihrem iPhone, funktioniert also offline, und nichts über Ihre Praxis wird irgendwohin gesendet. Der Builder für eigene Muster ist eine der Premium-Techniken von Sunholm. Sunholm bietet insgesamt neun Atemtechniken, von denen drei zum Starten kostenlos sind (Box-Atmung, Coherence 5.5 und Cyclic Sighing).
Im Vergleich
| Was Sie tun können | Sunholm | Nur Presets |
|---|---|---|
| Eigenes Einatmen, Halten, Ausatmen festlegen | Ja | Nein |
| Ein Muster zum Wiederverwenden speichern | Ja | Unterschiedlich |
| Geführter Takt für Ihr Muster | Ja | Nein |
| Funktioniert offline | Ja | Unterschiedlich |
| Eingebaute Techniken daneben | Neun (drei kostenlos) | Unterschiedlich |
Häufige Fragen
Kann ich auf dem iPhone mein eigenes Atemmuster erstellen?
Ja. Sunholm lässt Sie Ihre eigenen Zählzeiten für Einatmen, Halten und Ausatmen festlegen, den Rhythmus geben und das Muster zum Wiederverwenden speichern. Der Builder für eigene Muster ist eine Premium-Funktion und läuft vollständig offline.
Warum ein eigenes Muster statt eines Presets?
Presets sind Ausgangspunkte. Ein eigenes Muster lässt Sie jede Phase auf das abstimmen, was Sie wirklich beruhigt, etwa eine längere Ausatmung, als ein Preset bietet.
Speichert Sunholm meine eigenen Muster?
Ja, auf dem Gerät. Sunholm läuft vollständig auf Ihrem iPhone, sodass Ihre gespeicherten Muster auf dem Telefon bleiben und nichts hochgeladen wird.
Ist der Builder kostenlos?
Nein. Der Builder für eigene Muster ist in Sunholm eine Premium-Funktion. Die App ist kostenlos zum Starten (drei Atemtechniken sind für alle Nutzer kostenlos) mit optionalen In-App-Käufen, die den Builder für eigene Muster und die übrigen Techniken freischalten.
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Quellen
Sunholm bietet allgemeine Hinweise zu Wohlbefinden und Entspannung, keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.