Byg dit eget vejrtrækningsmønster på iPhone
Senest opdateret 2. juni 2026
Et eget vejrtrækningsmønster lader dig sætte dine egne tællinger, indånding, hold, udånding og det andet hold, i stedet for at bruge en fast forudindstilling. Sådan tuner du en rytme til det, der faktisk falder dig til ro. På iPhone lader Sunholm dig bygge og gemme dit eget mønster, helt offline. Byggeren til egne mønstre er en premium-funktion; appen er gratis at hente med valgfrie køb i appen.
Hvorfor bygge dit eget
De navngivne teknikker er udgangspunkter. Måske passer en indånding på 5 dig bedre end på 4, eller du vil have en længere udånding, end nogen forudindstilling giver. Et eget mønster lader dig sætte hver fase, prøve den og justere. Når det føles rigtigt, gemmer du det og vender tilbage til det, ligesom en yndlings-forudindstilling, men det er dit.
Egne mønstre i Sunholm
Sunholm lader dig sætte dine egne fasevarigheder, køre rytmen med en rolig visualisering og gemme mønsteret til at bruge igen. Det kører helt på din iPhone, så det virker offline, og intet om din praksis sendes nogen steder hen. Byggeren til egne mønstre er en af Sunholms premium-teknikker. Sunholm tilbyder ni vejrtrækningsteknikker i alt, hvoraf tre er gratis at starte med (Box-vejrtrækning, Coherence 5.5 og Cyclic Sighing).
Sammenligning
| Hvad du kan gøre | Sunholm | Kun forudindstillinger |
|---|---|---|
| Sætte din egen indånding, hold, udånding | Ja | Nej |
| Gemme et mønster til genbrug | Ja | Varierer |
| Guidet takt for dit mønster | Ja | Nej |
| Virker offline | Ja | Varierer |
| Indbyggede teknikker ved siden af | Ni (tre gratis) | Varierer |
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg lave mit eget vejrtrækningsmønster på iPhone?
Ja. Sunholm lader dig sætte dine egne tællinger for indånding, hold og udånding, holde takten og gemme mønsteret til genbrug. Byggeren til egne mønstre er en premium-funktion og kører helt offline.
Hvorfor bruge et eget mønster i stedet for en forudindstilling?
Forudindstillinger er udgangspunkter. Et eget mønster lader dig tune hver fase til det, der faktisk falder dig til ro, for eksempel en længere udånding, end nogen forudindstilling giver.
Gemmer Sunholm mine egne mønstre?
Ja, på enheden. Sunholm kører helt på din iPhone, så dine gemte mønstre bliver på din telefon, og intet uploades.
Er byggeren gratis?
Nej. Byggeren til egne mønstre er en premium-funktion i Sunholm. Appen er gratis at starte med (tre vejrtrækningsteknikker er gratis for alle brugere) med valgfrie køb i appen, der låser op for byggeren til egne mønstre og de øvrige teknikker.
Relateret
Kilder
Sunholm tilbyder generel vejledning om velvære og afslapning, ikke medicinsk rådgivning eller behandling. Ved vedvarende symptomer bør du tale med en læge.