Tummo, den indre ild, på iPhone
Senest opdateret 2. juni 2026
Tummo, ofte oversat til 'indre ild', er en tibetansk praksis, der forbinder kraftig vejrtrækning med en visualisering af varme i kroppens midte. Det er en varmende, energigivende praksis med en lang klosterhistorie. På iPhone leder Sunholm en session i tummo-stil, helt offline.
Hvad tummo er
Tummo forbinder bevidst vejrtrækning med at forestille sig varme, en lille flamme ved navlen, der vokser med hvert åndedrag. Traditionelt er det en lang træning; i kort guidet form er det en energigivende, fokuserende praksis snarere end en beroligende. Gå til den forsigtigt, siddende varmt og trygt, og stop, hvis du bliver svimmel. Den er ikke en erstatning for lægeråd eller kuldetræning.
Tummo i Sunholm
Sunholm holder takten for en session i tummo-stil med en rolig visualisering, kører helt på din iPhone og dermed offline, og har ingen tredjepartsannoncer eller sporing. Tummo er en af ni teknikker; den er en del af premium-sættet, og appen er gratis at hente med valgfrie køb i appen.
Sammenligning
| Hvad der hjælper | Sunholm | Læse en vejledning |
|---|---|---|
| Holder takten for åndedrættet for dig | Ja | Nej |
| En visualisering at følge | Ja | Nej |
| Virker offline | Ja | Varierer |
| Ingen tredjepartssporing | Ja | Varierer |
| Flere teknikker inkluderet | Otte mere | Nej |
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er tummo-vejrtrækning?
En tibetansk praksis, 'indre ild', der forbinder kraftig vejrtrækning med en visualisering af varme i kroppens midte. Den er varmende og energigivende snarere end beroligende.
Er tummo det samme som kuldeeksponering?
Nej. Tummo er ånde-og-visualiserings-praksissen. Nogle traditioner forbinder den med kulde, men selve vejrtrækningen er, hvad Sunholm leder; lav enhver kuldetræning separat og trygt.
Findes der en guidet tummo-app til iPhone?
Ja. Sunholm leder en session i tummo-stil sammen med otte andre teknikker, kører helt offline og har ingen tredjepartsannoncer eller sporing.
Er Sunholm gratis?
Sunholm er gratis at hente med valgfrie køb i appen. Tummo er en del af premium-sættet; tre teknikker (boks-vejrtrækning, kohærens 5.5 og cyklisk suk) er gratis.
Relateret
Kilder
Sunholm tilbyder generel vejledning om velvære og afslapning, ikke medicinsk rådgivning eller behandling. Ved vedvarende symptomer bør du tale med en læge.